1. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:49 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6-8 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od 1.5 roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Mam 15 lat i jestem bardzo chudy xD, więc masa mi potrzebna od zaraz... Więc dieta do skorygowania... Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 3,2% Orzechy włoskie 21/56/605 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego 2/9/61 , niestety nie mam pojecią ile ser i szynka...] Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z [...]
Więc ułożyłem plan treningowy i chciał bym wiedzieć czy jest w miare w porządku i czy nie ma nim jakichś rażących błędów. Mam 15 lat 180 wzrostu 70 kg wagi. Barki Wyciskanie sztangielek (do góry) 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 Klata WYCISKANIE [...]
Generalnie mam 15 lat i 170 cm chcialbym jeszcze urosnac z z 15 cm mama ma 162 tata 186 dziadkowie podobnie czy sa jakies cwiczenia lub co powinienem jesc aby urosnac .
[...] dobra odżywka ? Jedna dawka to 30 g !!! czyli 3000 kg to 100 dawek !!! Aha, jeszcze takie pytanko, może nie do tego tematu ale jestem początkującym ćwiczę 4 miechy, mam 15 lat i 172 cm wzrostu. W klatce mam 99 cm (100,5 cm w czasie treningu) a w bicepsie 30 cm (31 cm w czasie treningu) podnoszę 48,5 kg na klatkę i ważę 59 kg. Jestem obecnie [...]
Witam. :)Od pewnego czasu śledze tematy o komandosach ponieważ czuje powołanie ... i chce moją przyszłość skierować do wojska i komandosów. Mam 15 lat i od wielu ludzi słysze że jestem za silny jak na swój wiek muszę jednak popracować nad kondycją . Ide teraz do 3 klasy gim. i wydaje mi sie że musze zacząć troche myśleć nad wyborem szkoły. [...]
Witam. Mam 15 lat i spadłam z roweru na kolano, później sie uderzyłam w nie. I bardzo mi spuchło, mam siniaki itp. Byłam u lekarza. Mam isc do ortopedy.. No ale mam tez zrobione zdjecie RTG i jest takie samo jak te które dołaczam te z lewej strony jest takie samo, te z prawej to juz nie.. Nie mam aparatu, wiec nie mogłam dołaczyc zdjec. Ale [...]
Mam 15 lat i na początku miałem mommenty uczucia nieobecności na początku myślałem , że to derealizacja widzę wszystko nieostre i jakby ciemne , ile kosztują okulary ? już wcześniej kilka lat temu dostałem okulary ale były dla mnie okropne więc je wyrzuciłem , teraz czuję , że ich potrzebuję co mam zrobić ?
Witam! mam 15 lat, 180cm\70kg trenowałem 2 tyg. ATC, oraz 1,5 miesiąca spilt, lecz postanowiłem zmienić go na FBW dlatego że wielu użytkowników tego forum uznaje ten trening z lepszy od spilta. A więc tak: moje partie priorytetowe to przede wszystkim plecy. chciałbym też mieć fajny bicek, tricek, ogólnie to wszystko ale plecy najbardziej Oto moj [...]
WITAM mam 17 lat zaczełem ćwiczyć jak miałem 15 lat ćwiczyłem rok do wyniku 90 kg wyciskania na klatke piersiową, następnie miałem przerwe asz do tej pory czyli rok. czy mógłby mi ktoś ułożyć diete posiadam odżywki białkowe i węglowodanowe. prosze o szybką pomoc.
Witam! Mam 15 lat i opiszę w skrócie to co się stało w moim życiu przez ostatnie 4 miesiące. Zaczęło się chyba w grudniu. Zacząłem strasznie chorować dosłownie, choroba po chorobie. Oczywiście chyba nie muszę pisać, że wtedy moja aktywność fizyczna spadła do 0(antybiotyki itp.). Przed tym wszystkim byłem bardzo aktywny fizyczne, czyli jazda [...]
mam pytanie co należy brać jakie odżywki (tak aby nie zniszczyć sobie organizmu) aby zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę już 15 lat w domowej siłowni nigdy nie brałem żadnych suplementów .Mam wykształcone mięśnie ale chciałbym aby były większe. Mam 40 lat ważę około 80 kg.Mam wrażenie że moje mięśnie przestały rosnąć proszę o poradę
Mam 15 lat od 5 lat jestem członkiem Jednostki Strzeleckiej ! Na pytanie co chcę w życiu robić odpowiedziałam sobie że chce iść do wojska ! to jest moje marzenie ! i nie mam pojęcia jak sie do tego zabrać ! za dobra w nauce nie jestem .. jaką szkołę wybrać po GIMNAZJUM i co dalej robić ? jeśli ktoś jest w stanie udzielić mi rad będę bardzo [...]
Witam,mam 15 lat kiedys potrafilem robic szpagat z 5 lat temu ,ale ldugo nei orbilem i czesc swojej rozciaglosci stracilem,ma ktos jakis dobry trening rozciagania ?Prawa nog moge podniesc pinowo do gory przez chwilke nie jest rosta ,ale a jak jest calkowicie prosto to spokojnie ponad glowe mam 1,79m :)Moge cwiczyc jedynie w domu jakies [...]
Witam mam 15 lat i koncze gimnazjum i juz mam plan na dalsze zycie a czykolwiek chodzi mi o zawod w ktorym bym mogl pracowac . W moim okregu szkolnym szkol srednich jest dosc dobry wybor interesuje mnie klasa policyjna , a takze ochroniarska sa to klasy licealne . Oczywiscie juz zlozylem do obydwu papiery no i jestem pewny ze mnie przyjmo. Nie [...]
Cześć! Mam 15 lat(prawie 16), 187 cm wzrostu i ważę 70 kg ;(. Jestem po cyklu ACT i chciałbym nabrać trochę masy. Ułożyłem dwa plany FBW i nie wiem czy są dobre. Dodam, że dysponuję jedynie hantlami 2x 20 kg. Pierwszy Plan: nogi: przysiady ze sztangielkami przy tułowiu 3s 10 powt. plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s 10 powt. klatka: [...]
jestem tu od niedawna i zainteresowalem sie bjj(mimo ze niewiem do konca jak to dziala jednak chcialbym sprobowac) mam pytanie czy jest jakis oddzial bjj w bydgoszczy i od ilu lat mozna na taki kurs uczeszczac ja mam 15 lat dzieki pozdrawiam DARO
Na początku powiem że moim celem jest masa + siła . Mam 15 lat i ćwiczę około rok w przydomowej siłowni . Nie mam profesjonalnego sprzętu więc i ćwiczeń nie będzie za dużo . Dodam że priorytetem u mnie jest klata Niżej podaje moje wymiary : waga : 78 kg biceps : 35 cm klatka : chyba 120 cm o ile dobrze pamiętam wzrost 183cm O to trening : [...]
michalsc90 nowe zdj. str.4
